متلازمة ما قبل الحيض هي حالة شائعة تؤثر على السيدات قبل فترة الحيض بسبب التغيرات الهرمونية، مما يُسبب تقلبات مزاجية وأعراض جسدية مثل الألم والانتفاخ،[١] وعلى الرغم من أنّ هذه الحالة تُعتبر حالة خاصة للسيدات، إلّا أنّ بعض الأفراد يتساءلون عما إذا كانت تلك التغيرات قد تحدث أيضًا للرجال. فهل تحدث متلازمة ما قبل الحيض عند الرجال؟
هل تحدث متلازمة ما قبل الحيض عند الرجال؟
لا، متلازمة ما قبل الحيض هي حالة خاصة بالسيدات، ولكن الرجال أيضًا يمرون بتغيرات وتقلبات في هرمون الذكورة (التستوستيرون) تُسبب تغيرات مزاجية وأعراض أخرى شبيهة بأعراض متلازمة ما قبل الحيض عند السيدات، لذلك أطلق العديد من الأشخاص على هذه الحالة اسم الدورة الشهرية للرجل، أو الدورة القمرية للرجل.[٢]
ما الذي يحدث في الدورة الشهرية للرجال؟
تشير الدورة الشهرية للرجل إلى حدوث ارتفاع أو انخفاض في مستويات هرمون الذكورة، وبما أنّ هذه التغيرات تحدث يوميًا، فهذا يعني أن الدورة الشهرية للرجل تحدث يوميًا ويُطلق عليها دورة التستوستيرون اليومية، على عكس الدورة الشهرية للنساء والتي تحدث بشكل شهري.[٣]
ولفهم ذلك بشكل أوضح، نبين لك أن هرمون الذكورة يرتفع بشكل طبيعي في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم، ثم تبدأ مستوياته بالانخفاض تدريجيًا بمرور الوقت. وفي حال ارتفع أو انخفض هرمون الذكورة بشكل غير طبيعي فإنّ الرجل سيلاحظ مجموعة من الأعراض التي تشبه أعراض متلازمة ما قبل الحيض عند السيدات.[٣]
ما هي أعراض الدورة الشهرية للرجل؟
ما يميز الدورة الشهرية للرجل أنّ أعراضها لا تحدث بانتظام، وليس لها نمط محدد، وتختلف اعتمادَا على مستويات هرمون التستوستيرون.[٣]
تتضمن أعراض ارتفاع مستويات هرمون الذكورة:[٤]
- النشاط والحيوية.
- ارتفاع الرغبة الجنسية.
- العصبية والانفعال.
- زيادة الشهية.
بينما تتضمن أعراض انخفاض مستويات هرمون الذكورة:[٤]
- الإرهاق والتعب.
- الرغبة في النوم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- فقدان الشهية.
يمكن أن ترتبط الأعراض السابقة بالتغيرات في مستويات هرمون الذكورة على مدار اليوم، ولكنّها في بعض الأحيان قد تُشير إلى وجود مشكلة صحية تستدعي مراجعة الطبيب لمعرفة سببها وعلاجها بالطرق المناسبة.
كيف تتعامل مع أعراض الدورة الشهرية لديك؟
إليك بعض النصائح والإرشادات للتعامل مع أعراض الدورة شهرية لديك (أعراض تقلبات هرمون الذكورة):[٣]
- ابحث عن سبب القلق والتوتر لديك وتجنبه قدر الإمكان.
- جرب ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق لتخفيف التوتر والانفعالات المختلفة خلال اليوم.
- جرب ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز صحتك الجسدية والعقلية.
- تناول أطعمة صحية وغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وتجنب أي أطعمة غير صحية.
- لا تكثر من تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي؛ وذلك لأنّها تؤثر بشكل كبير على مستويات هرمون الذكورة.
- أقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًا، فالتدخين يؤثر في مستويات هرمون الذكورة عوضًا عن تأثيره على صحة الجسم بالكامل.
المراجع
- ↑ "Premenstrual syndrome (PMS)", mayoclinic, Retrieved 30/1/2024. Edited.
- ↑ men will not bleed,similar to a woman's PMS. "IS IT YOUR MAN’S TIME OF THE MONTH?", ltmensclinic., Retrieved 30/1/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Can Men Get Periods?", healthline, Retrieved 30/1/2024. Edited.
- ^ أ ب "Low Testosterone vs High Testosterone: Signs, Symptoms & Differences", prioritymensmedical., Retrieved 30/1/2024. Edited.
